Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy vậy, chị em cũng không cần phải tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt. Sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết.

Cho con bú hay giảm cân?

Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất, thậm chí là thừa chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường.

Cho con bú là bí quyết giảm cân của nhiều sản phụ. (Hình minh họa)

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chúng ta không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, không có nghĩa là cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng không mang lại những tác dụng rõ rệt. Chị em sẽ hạn chế ăn uống trong một vài tuần và giảm được vài cân.

Nhưng sau khi đợt ăn kiêng kết thúc, họ như được “sổ lồng”, bắt đầu ăn đủ thức, và lại tăng cân rất nhanh. Vì vậy, quan trọng hơn là phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất. Có mấy điểm cần lưu ý như sau:

Lời khuyên dành cho những chị em mới sinh và đang cho con bú (nếu trẻ đã được hơn 6 tháng) muốn giảm cân.

- Không nên ăn uống gượng ép theo một giờ giấc nhất định. Bạn chỉ nên ăn khi nào thật sự cảm thấy đói. Mỗi khi thấy đói, bạn hãy gắng chịu đựng thêm 15 phút nữa và chỉ đến khi đó mới nên ăn.

- Đừng lấy cho mình quá nhiều đồ ăn. Mỗi người chỉ cần một lượng thức ăn bằng 1 – 2 nắm tay là có thể đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, bởi cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức.

- Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.

- Người ta thường nói những người muốn giảm cân không nên ăn sau 18 giờ. Nếu tuân thủ chế độ ăn này, về đêm chị em có thể sẽ phải khổ sở vì đói. Để rồi, chỉ mong đến sáng hôm sau chạy vội xuống bếp và cố ăn cho thật no. Tốt nhất, bạn nên tránh rơi vào những thái cực như thế.

Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo và với số lượng ít.

Các thực phẩm cần thiết

Rau: Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo vì vậy chị em không nên dùng, hoặc chỉ dùng rất ít.

Thịt cá: Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

Chế độ ăn uống và tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. (Hình minh họa)

Các thực phẩm làm từ sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

Tuy nhiên, những chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. Trong sữa và các sản phẩm sữa chua, tỉ lệ này không được cao quá 2.5%, pho mát tươi không quá 5 – 9%, kem chua xmetana không quá 15%. Chị em có thể dùng pho mát, nhưng không nhiều (chỉ một mẩu nhỏ mỗi ngày), bởi chúng chứa nhiều chất béo và muối. Có giá trị sinh học cao nhất là các loại pho mát mềm.

Cháo: Cháo có thể và cần phải có mặt trong thực đơn của chị em. Cháo có rất nhiều chất dinh dưỡng và ăn cháo lại nhanh no. Nhưng không nên dùng cháo ăn liền vì chúng chứa nhiều đường và muối.

Hoa quả: Có người cho rằng muốn giảm cân thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

Hoàn toàn không ăn hay chỉ hạn chế?

Các món khoái khẩu làm từ thịt: Hãy bỏ qua các loại giò, xúc xích, giăm bông, thịt hun khói… Những loại thực phẩm này tuy chứa ít thịt nhưng lại có nhiều xì dầu, chất tạo màu và chất bảo quản, chúng không có giá trị về mặt sinh học. Chị em chỉ nên dùng không quá một lần mỗi tháng, và tốt nhất là loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế. Tốt nhất loại hoàn toàn ra khỏi thực đơn các loại bánh làm từ bột. Mỳ cũng không nên dùng thường xuyên, và nên ăn kèm với rau, chứ không phải với thịt.

Đồ ngọt: Loại thực phẩm này cũng không nên có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn.

Vấn đề là khi ăn đồ ngọt, tỉ lệ insulin trong máu tăng. Insulin còn được gọi là “hoóc môn gây đói”, nó khiến chúng ta thấy thèm ăn. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một món ngọt thì cứ yên tâm là cả ngày hôm ấy bạn sẽ thấy muốn ăn và ăn ngon miệng.

Muối: Nên giảm muối trong khẩu phần ăn. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, bạn sẽ bị phù nề và tăng cân.

Thực phẩm chức năng và trà giảm cân

Cơ chế hoạt động của thực phẩm chức năng và các loại trà giảm cân dựa trên tác dụng làm nhuận tràng và lợi tiểu. Các loại dược, thực phẩm nhuận tràng thường có công hiệu với những chị em vừa sinh con bởi họ hay bị chứng táo bón. Tuy nhiên, chị em cũng có thể thu được kết quả tương tự nếu ăn nhiều rau. Loại thực phẩm chức năng phù hợp nhất là loại có chứa chất xơ và xenlulo từ các loại trái cây như bưởi,cam,táo, lê.....

Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng: Nếu như cơ địa bạn thuộc nhóm người khó giảm cân đã áp dụng các phương pháp khác mà không giảm, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Bạn không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, vì khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.

Thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Grapefruit (trái bưởi) còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Dựa trên những tính chất tuyệt vời từ trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm Linh Chi và trà xanh đúc kết thành sản phẩm giảm cân SUPERIOR FAT BURNER. Đây là thảo dược Giảm Cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, Hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên, không có bất cứ phản ứng phụ nào.

Các nguyên liệu lợi tiểu có thể làm cho cơ thể bài tiết cả khoáng chất. Đây là điều không mong muốn, nhất là đối với những chị em đang cho con bú. Cần phải đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể, nhưng để làm được điều đó tốt nhất là nên hạn chế ăn muối. Hơn nữa, không phải loại thực phẩm chức năng hay trà giảm cân nào cũng được phép dùng trong thời kỳ cho con bú.

Thực đơn tham khảo

Bữa sáng: Bánh rán có pho mát tươi, mằn thắn rưới sữa chua hoặc cháo (cháo yến mạch, kiều mạch, cháo gạo, ngũ cốc), cà phê hoặc trà (dùng với sữa).

Bữa trưa: Xúp rau, rau trộn làm từ cà rốt và bắp cải, thịt gà nạc, nước khoáng.

Bữa tối: Bầu hầm, phile cá tuyết, sữa chua.

Điểm tâm: có thể ăn thêm các loại hoa quả như táo, lê, cam…

Chia sẻ của một người mẹ

“Tôi đã tăng cân rất nhiều trong thời gian mang thai. Sau khi sinh vẫn còn 10 kg quá mức bình thường. Tôi không  thể chấp nhận thực tế này và quyết định giảm cân. Việc đầu tiên là tôi bắt đầu chú ý đến chuyện ăn uống, ăn gì và ăn bao nhiêu. Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và tinh bột, bớt ăn vặt. Hằng ngày, tôi tự bắt mình phải tập luyện. Kết quả là sau hai tháng tôi đã giảm được 8kg, và tôi rất mừng vì điều đó”.

Chị em cho con bú tuyệt đối không nên theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ.

Nguồn: giamcanlamdep24h.com

 Cách đây gần một năm, tôi vô cùng suy sụp và đau khổ khi vô tình nghe thấy chồng say rồi “khoe chiến tích” với bạn nhậu rằng anh đang có bồ nhí là cô sinh viên năm hai có nước da trắng ngần, chân dài, thân hình chuẩn. Thêm vào đó, anh không quên chê bai vợ mình béo trục béo tròn với những lời lẽ thô tục, và "ra ngoài nhìn mấy em đồng nghiệp dáng chuẩn mà không muốn về nhà nhìn vợ, cũng chẳng hề muốn đưa vợ đi đâu vì sợ quê". Trời đất như sụp đổ trước mắt tôi khi biết được sự thật anh đã giấu kín tôi bấy lâu nay.

Lúc đó tôi đang mang bầu đứa con đầu lòng. Chồng đã van xin tôi tha thứ và nói rằng đó chỉ là trong lúc tôi mang bầu, chồng không dám gần gũi vợ vì sợ làm ảnh hưởng đến con trong bụng, nên đã mắc sai lầm bên ngoài. Chồng đã thề thốt rằng đó chỉ là "bóc bánh trả tiền" chứ không hề có chuyện tình cảm.

Tôi vật vã tràn ngập trong đau khổ và nước mắt, tưởng rằng mình không thể vượt qua nổi, nhưng rồi vẫn quyết định tha thứ cho chồng bởi tình yêu tôi dành cho anh quá lớn, hơn nữa tôi không thể để đứa con của mình sinh ra mà không có bố. Từ lúc lấy nhau anh cũng rất quan tâm và trách nhiệm với gia đình, rất yêu thương vợ con. Nếu như không phát hiện ra chuyện đó thì có lẽ tôi đã là người phụ nữ hạnh phúc nhất.

Mặc dù quyết định như vậy, nhưng kể từ đó đã gần một năm trôi qua, con trai của tôi đã 1 tuổi, nhưng mỗi lần gần anh là tôi lại cảm thấy uất nghẹn khi nghĩ đến cảnh anh ân ái với người khác chỉ vì tôi quá mập.

Tôi tự nhủ: “Nhất định tôi sẽ thay đổi. Tôi không để người đàn bà khác cướp mất hạnh phúc gia đình tôi một cách dễ dàng như vậy”.

Tôi điên cuồng tìm mọi cách để giảm cân đến nỗi bị ám ảnh. Cứ mỗi khi nhìn thấy chồng, nỗi ấm ức trào dâng khiến tôi lại càng quyết tâm hơn. Một loạt các phương pháp giảm cân có thể tôi đã áp dụng triệt để từ uống trà giảm cân, nước ép trái cây, bí luộc, dầu giấm… Ai mách gì tôi cũng thử dù cho có tốn kém, hay mất thời gian đến đâu nhưng cũng không có kết quả nhiều. Tôi giảm chút xíu nhưng rồi lại nhanh chóng tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng đến chóng mặt.

Mệt mỏi, chán nản, tôi lang thang trên mạng. Một lần rảnh rỗi ngồi lướt web, tôi tìm được một phương pháp mới là dùng viên giảm cân cao cấp Superior Fat Burner của Mỹ. Theo những thông tin mà tôi tìm được, bưởi là một trong những trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất. Bưởi được các ngôi sao Hollywood áp dụng vào thực đơn ăn kiêng từ những năm 1930. Trước kia theo phương pháp dân gian các mẹ, các chị cũng thường uống nước ép bưởi để giảm cân.

Mới đầu, tôi còn e ngại và không tin tưởng lắm, nhưng khi nhìn những bức ảnh của những người đã từng sử dụng trước kia và bây giờ, tôi hoàn toàn tin mình có thể giảm cân. Điều đó khiến tôi hào hứng tìm mua để sử dụng. Tôi liền điện thoại đến số 0906556846 gặp dược sĩ Lý để được tư vấn về sản phẩm.

Sau 3 tháng kiên trì sử dụng, tôi đã giảm được gần 20 kg. Vóc dáng tôi giờ đã chuẩn và trở lên quyến rũ hơn rất nhiều. Quan trọng nhất là Superior fat burner được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi là một loại hoa quả tự nhiên nên hoàn toàn không sợ tác dụng phụ hay không có chất gì gây táo bón làm mất nước như các loại thuốc giảm cân tôi đã dùng trước đây.

Tôi thay đổi kiểu tóc, trang điểm nhẹ nhàng trước khi ra khỏi nhà, diện những bộ váy áo mà trước kia tôi không dám mơ tới. Không ôm đồm công việc về nhà, tôi dành nhiều thời gian hơn chăm sóc bản thân và gia đình. Chốn bình yên sau những giờ làm việc căng thẳng với những bữa cơm ngon, nhà cửa sạch sẽ, vợ đẹp con ngoan đã dần kéo anh trở lại với mái ấm gia đình. Tôi đã nhận lại được rất nhiều sự quan tâm và chăm sóc từ anh.

hãy truy cập website http://giamcanlamdep24h.com nơi bạn có thể tìm hiểu các thông tin hữu ích về sức khỏe- làm đẹp - giảm cân và cùng trò chuyện tâm sự cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng

Trong cuộc đời ai cũng có những lúc vấp ngã. Hãy biết thứ tha và thay đổi để cùng xây dựng mái ấm hạnh phúc.

Để giảm cân nhanh chóng, sở hữu dáng đẹp như mong muốn, điều trước tiên cần quan tâm là chế độ dinh dưỡng - yếu tố quan trọng để giảm cân.

Khi muốn giảm cân, điều đầu tiên mà rất nhiều người áp dụng là lập tức giảm hoặc cắt ngay khẩu phần ăn và lên danh sách những thức ăn “nguy hiểm”. Làm như thế không mang lại lợi ích mà còn khiến bộ máy tiêu hóa của cơ thể bị chậm lại và bạn có cảm giác thèm ăn liên tục. Hậu quả là cơ thể mệt mỏi, rã rời cho đến khi bạn không chịu nổi để rồi… sẽ càng ăn nhiều hơn. Tiếp đó, bạn còn mang cảm giác tội lỗi vì mình đã không quyết tâm, rồi bạn… quay lại với vòng xoay ban đầu.

 

Để giảm cân hiệu quả, điều trước tiên cần quan tâm là chế độ dinh dưỡng - yếu tố quan trọng để giảm cân. Một vài lời khuyên của dược sỹ Lý – viện dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, sở hữu dáng đẹp như mong ước:

1. Không cắt giảm khẩu phần ăn một cách thái quá: Calories là năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Bạn chỉ nên giảm lượng calories “rỗng”, nghĩa là những calories từ thức ăn chứa nhiều bột đường, chất ngọt cô đặc, hoặc thức ăn nhiều dầu, đây là loại calories bạn cần giảm thiểu.  

2. Hãy tránh xa thức ăn vặt: hàng ngày, nếu có kem trong tủ lạnh và khoai tây chiên “mời gọi” từ bếp, thật khó có thể kiềm chế. Nếu cần thiết phải ăn dặm thêm, hãy thay thế bằng những loại trái cây hỗ trợ giảm cân như cam, bưởi, dâu tây.

3. Hạn chế nước ngọt có ga và bia rượu: Trong những bàn tiệc tùng, bạn nên hạn chế bia rượu và các loại đồ uống có ga, vì đây là kẻ thù của những người thừa cân. Chỉ uống nước trắng và trà sẽ giúp bạn cắt giảm hàng trăm calories mỗi ngày. 

4. Hãy chăm vận động: Nếu bạn nghĩ chỉ tập thể dục thể thao khi có thời gian, thì kết quả là bạn hiếm khi thực hiện. Hãy đánh dấu các buổi tập với tầm quan trọng ngang với những cuộc hẹn khác. Thời điểm tốt nhất là sáng sớm hoặc chiều tối. Hãy thay đổi bài tập và các hình thức thể thao để tránh nhàm chán. Hãy biến vận động trở thành một thói quen. 

 

5. Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng: Nếu như cơ địa bạn thuộc nhóm người khó giảm cân đã áp dụng các phương pháp khác mà không giảm, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Bạn không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, vì khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.

 

Mặt khác Superior Fat Burner còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể vì thế quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, Superior fat burner là hàng cao cấp của USA, đã được cấp giấy chứng nhận FDA, tiêu chuẩn GMP. Đặc biệt sản phẩm đã được bộ y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

 

Sản phẩm này hiện đang được các chị em trên khắp các quốc gia Châu Á, Châu Âu ưa chuộng như một trào lưu vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng nghìn khách hàng đã sử dụng khắp thế giới trong nhiều năm qua.

Hiện nay sản phẩm này đã có mặt tại VN. Bạn có thể  gọi trực tiếp số 0975.417.678 – 0906.556.846 (Ds.Lý- Http://giamcanlamdep24h.com)  để  được tư vấn dinh dưỡng và đặt mua sản phẩm chính hãng.

Để có hiệu quả cao nhất với phương pháp giảm cân này là để đầu óc thật thư giãn, thoải mái, không đè nặng áp lực phải giảm cân, sử dụng viên Superior Fat Burner kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập kèm theo (nếu như bạn có thời gian) theo đúng sự hướng dẫn của các chuyên gia. Đây là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn để đạt kết quả như mong muốn.